suplementos para ganhar massa muscular

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Você Deve Tomar Suplementos?

Construir massa muscular efetivamente requer uma abordagem firme. Além de seu treino habitual, coisas como consumir bastante proteína e gordura em sua dieta, ter um descanso adequado e beber muita água são todas formas naturais para ajudar a construir o músculo.

Tomar suplementos para ganhar massa muscular é uma coisa que os fisiculturistas fazem há anos, e se você estiver usando-os corretamente, eles podem ser muito eficazes. Isto é evidente nos vários estudos que têm sido realizados ao longo dos anos, com temas que vão desde o entusiasta de fitness médio, para os fisiculturistas de elite do mundo. Se você está pensando em usar um suplemento, você deve ter cuidado, porém, porque enquanto a maioria é seguro de usar, alguns podem ser altamente perigosos.

A proteína do whey é provavelmente a forma mais segura de suplemento nutricional para o fortalecimento do corpo e o mais comum. 1-2 colheres de soro de leite em pó adicionado à água, antes e depois de um treino é suficiente para atender aos requisitos de ingestão diária de alguém que pretende ganhar massa muscular.

A creatina é outro suplemento que é geralmente seguro na maioria das circunstâncias. Creatina funciona, permitindo que o corpo produza mais energia do que o normal, o que permite que você treine mais duro e mais. Também faz você ganhar peso. Inicialmente este peso é principalmente água sendo adicionada aos músculos, mas se você está treinando continuamente esta água é transformada em músculo através do processo de síntese protéica.

Se você está apenas começando com o fortalecimento do corpo, eu iria ficar com os dois listados acima. Você verá resultados. Se você quer levar seu corpo para o próximo nível de construção, os seguintes são outros suplementos que irão controlar osseus ganhos musculares. Por favor, tenha cuidado: a maioria destes é mais arriscado e é recomendável que você fale com seu médico antes de tomá-los.

  • Glutamina
  • Aminoácidos
  • Efedrina
  • Óxido nítrico
  • Hormônio do crescimento
  • Agmatina
  • Anabolizante gainer

Em conclusão, adicionar alguns suplementos nutricionais para sua rotina diária pode realmente impulsionar seus resultados ao longo do tempo. Clique aqui para obter mais informações.

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